51 Recetas De Comidas Para La Madre Embarazada [51 Meal Recipes for the Pregnant Mother] Audio Libro




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Una de las experiencias más lindas en la vida de una mujer es el embarazo. Una oportunidad de crear otra vida es uno de los más grandes regalos. Sin embargo, planificar un embarazo o estar embarazada incluye prepararse para un estilo de vida más saludable. Una dieta apropiada durante el embarazo es extremadamente importante para el desarrollo y crecimiento del bebé. Un balance perfecto de vitaminas, minerales y otros nutrientes es la clave para una nutrición apropiada antes, durante y después del embarazo.
Basado en mi investigación personal, he creado un libro que incluye una colección de recetas conteniendo todos los nutrientes importantes, tomados de alimentos diarios que son cruciales no solo para el embarazo sino para la salud general. Quiero que estas recetas le sirvan como una guía de cómo debería verse una dieta apropiada para una mujer embarazada.
Proteínas, calcio, hierro y ácido fólico, son algunos de los nutrientes más importantes que debería consumir. Mi primer y principal enfoque son las proteínas. Son las más importantes para el desarrollo de los órganos, especialmente corazón y cerebro. Las recetas con carnes, frijoles, y huevos, son la mejor opción para una comida liviana y repleta de proteínas.
El calcio se encarga de la salud de los huesos y dientes, mientras que el hierro ayuda en la producción de la sangre que le provee oxígeno a su bebé. La leche, yogurt griego, queso y verdes con hojas son las mejores fuentes de estos minerales.
El ácido fólico se encuentra en alimentos con vitamina B, y previene anomalías en el cerebro y otros órganos.
Please note: This audiobook is in Spanish.

Contacto: reqabk@gmail.com


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