3 SNACKS SALUDABLES + MENÚ SEMANAL + COMPRA SALUDABLE | PATRICIA CORTÉS



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Os traemos hoy 3 Recetas de Snacks saludables para nuestros menús, y además os enseñamos nuestra compra semanal y el menú saludable para ésta semana, os lo dejamos aquí abajito!!!

Si os ha gustado, dejadme un Like, me hace muuuuuy feliz!!!!

LUNES

Desayuno (Batido frutas con avena molida y zumo o leche almendras + proteínas(nuevo producto)

Media mañana (pan cereales/pavo/Guacamole/Té)

Almuerzo ( Albóndigas de pavo con Espinacas al ajillo)

Merienda (Yogur desnatado + Melón)

Cena (Merluza salsa verde + Ensalada canónigos)

MARTES

Desayuno (Batido frutas con avena molida y zumo o leche almendras + proteínas)

Media mañana (pan cereales/pavo/Aceite de Oliva Virgen Extra + Café con leche de almendras)

Almuerzo ( Salmorejo sin pan + Salmón con brócoli)

Merienda (Pan espelta + aguacate+ lomo embuchado + sandía)

Cena (Tortilla francesa + Champis plancha)

MIERCOLES

Desayuno (Batido frutas con avena molida y zumo o leche almendras + proteínas)

Media mañana (pan cereales/pavo/Guacamole/Té)

Almuerzo ( Quinoa con tomate natural + Hamburguesa ternera)

Merienda (Yogur batido + plátano + nueces)

Cena (Crema de calabacín + Revuelto de guisantes)

JUEVES

Desayuno (Batido frutas con avena molida y zumo o leche almendras + proteínas)

Media mañana (pan cereales/pavo/Aceite de Oliva Virgen Extra + Café con leche de almendras)

Almuerzo ( Pollo plancha al curry + Pasta integral con tomate natural)

Merienda (Pan espelta + lomo embuchado + picotas)

Cena (Ensalada de judías y quinoa con atún y huevo duro)

VIERNES

Desayuno (Batido frutas con avena molida y zumo o leche almendras + proteínas)

Media mañana (tortita integral con Humus y atún + té)

Almuerzo ( Menestra con chipirones plancha + Ensalada tomate)

Merienda (Queso batido + piña + chia)

Cena ( Pizza sana)
SÁBADO

Desayuno (Batido frutas con avena molida y zumo o leche almendras + proteínas)

Media mañana (pan cereales/pavo/Aceite de Oliva Virgen Extra +Té)

Almuerzo ( Brocheta pollo con verduras + pieza fruta)

Merienda (Pan espelta + aguacate+ lomo embuchado)

Cena (Sandwich canónigos + aguacate + pavo)

DOMINGO

Desayuno (Batido frutas con avena molida y zumo o leche almendras + proteínas)

Media mañana (pan cereales/pavo/Guacamole/Té)

Almuerzo ( Arroz marinero integral + Picadillo con melva)

Merienda (Pan espelta + aguacate+ lomo embuchado)

Cena (Caldo desgrasado / Pavo plancha vuelta y vuelta )

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3 SNACKS SALUDABLES + MENÚ SEMANAL + COMPRA SALUDABLE | PATRICIA CORTÉS

Todo para tu cocina !! Aprendiendo a mejorar nuestras artes culinarias 🙂
Espero haberte ayudado, recuerda que puedes ver muchos más tutoriales para ayudarte a casi cualquier cosa en www.Alexey.es

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